Combien de séances d’hypnose faut-il pour voir des résultats ? La vérité que personne ne vous dit
Combien de séances d’hypnose faut-il pour voir une amélioration ?
Il n’y a pas de réponse simple à cette question: tout dépend de la problématique, de la personne qui consulte, du thérapeute, et probablement d’autres facteurs directement et indirectement, liés à la situation, et notamment de la croyance de la personne qui consulte. Parfois, le problème dure depuis tellement longtemps que c’est une partie de nous qui part avec notre problème.
Pourquoi il n’y a pas de réponse universelle
Tout d’abord, l’hypnose est une thérapie brève, c’est-à-dire que les améliorations sont souvent beaucoup plus rapides que lors d’une thérapie traditionnelle qui peut durer plusieurs années.
Richard Bandler, le co-créateur de la PNL a justement développé cette méthode parce que lors de sa formation auprès de psychothérapeutes et de psychiatres, il avait ressenti une grande frustration de ne pas pouvoir aider les gens rapidement. C’est donc naturellement qu’il a développé (modélisé auprès de Milton Erickson) une méthode de thérapie brève.
L’hypnose est une thérapie brève… mais pas magique
Brève ne veut pas dire instantanée. On peut s’attendre à ce qu’une problématique qui dure depuis des années ne soit pas réglée en une heure, quoique.
Je ne peux alors que vous donner ma recommandation, ma vérité, celle que j’ai pu me forger au cours de mes années de pratique et après des centaines de séances: Il faut entre une et cinq séances, pour voir une très nette amélioration, voire une disparition totale du comportement indésirable.
Certaines personnes arrêtent de fumer en une heure, alors que cela fait 20 ans qu’elles fument, pour d’autres, il faudra trois ou quatre séances, enfin pour certaines l’hypnose sera inefficace pour une infinité de raisons que je ne vais pas lister ici, mais vous pouvez consulter cet article.
Ce que j’observe en tant qu’hypnothérapeute
1 à 5 séances : la moyenne que je constate
Alors, comment savoir combien de séances sont nécessaires pour vous ?
Je vous dirai que mon meilleur conseil est de ne se fixer aucune limite ni dans un sens ni dans l’autre. Je m’explique: vous pouvez venir à une première séance et voir si cela commence à vous faire du bien (une séance continue à délivrer ses effets pendant deux à trois semaines).
Si la séance commence a changer des choses dans votre comportement, même si ce n’est pas sur le sujet sur lequel vous êtes venu consulter, alors ça veut dire que l’hypnose est en train de fonctionner pour vous, et que même si votre problème n’est pas encore tout à fait réglé, le cheminement est en place. A vous, donc, de décider si vous voulez continuer la thérapie ou pas.
Pourquoi l’hypnose peut sembler “inefficace” à tort
Parfois, l’hypnose commence par régler un autre problème d’abord.
Prenons un exemple. Une personne vient me consulter, parce qu’elle a des troubles du sommeil et qu’elle aimerait mieux dormir. Lors de la première séance, on travaille sur l’utilité bénéfique de son trouble (pourquoi son inconscient ruine-t-il ses nuits? spoiler: il a toujours une bonne raison.) et on s’aperçoit, consciemment ou inconsciemment d’ailleurs, que certaines choses ne vont pas dans sa vie (selon son inconscient).
On demande ensuite, toujours pendant la première séance, de trouver d’autres applications à ce comportement gênant. Par exemple, au lieu de créer des insomnies, on va demander à l’inconscient de provoquer d’autres choses dans sa vie qui n’ont aucun inconvénient et qui vont avoir la même utilité pour la personne (ex, faire du sport, ou mieux manger ou changer de métier).
Si l’une des stratégies est de changer de travail ou de déménager et que la personne ne change rien à ça, il est possible que les troubles du sommeil continuent, et que la personne commence à s’intéresser à d’autres choses dans son milieu professionnel, sans voir le rapport avec les insomnies. Il est donc normal qu’elle ne voit pas l’effet immédiat sur la qualité de ses nuits de sommeil, mais ça ne veut pas dire que la séance n’est pas en train de travailler, ça veut parfois dire qu’elle est en train de travailler à des niveaux beaucoup plus profonds.
Dans ce cas, certaines personnes seront prêtes à continuer la thérapie, et d’autres trouveront que le prix est trop cher payé pour bien dormir (changer de travail) et vont préférer ne pas continuer les rendez-vous.
Le vrai critère : est-ce que ça bouge pour vous ?
Les petits signes de transformation à repérer
Pour résumer, personne ne pourra garantir un nombre exact de séances, et mon conseil est de compter entre une et cinq séances, et de regarder si le travail vous aide.
Quand arrêter ou continuer les séances ?
Le travail dépend aussi du résultat souhaité. En général, l’hypnose ericksonienne s’attèle à supprimer les symptômes du problème (comme cette femme qui a supprimé les flashs de son agresseur). Par exemple dans le cas d’une phobie, les symptômes peuvent être des palpitations ou une oppression dans la poitrine. Si le sujet (le client) peut prendre l’avion sans expérimenter ces symptômes (même s’il n’aime toujours pas l’avion), alors est-ce que c’est réussi? De mon point de vue oui. Supprimer une phobie ne veut pas dire tomber en amour de ce qui causait la phobie.
Résultat ou transformation ? Tout dépend de votre objectif
Mais parfois, on peut continuer à travailler pour que l’objet de l’ex-phobie devienne un plaisir, mais pour cela il est nécessaire qu’une réelle volonté du client (et un réel intérêt) existent.
Une de mes clientes avait la phobie des chats et des chiens mais adorait les animaux et voulait vraiment les caresser: les conditions étaient réunies, elle a supprimé sa phobie, et elle aime encore plus les animaux maintenant puisqu’elle peut cohabiter avec eux sans être terrifiée.
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