Les affirmations positives: Pourquoi ça marche (pas) ?
Si vous êtes tombé ici, c’est que vous avez déjà tenté les affirmations positives. Peut-être devant le miroir, dans un carnet, ou même pendant votre miracle morning (oui, on vous voit 👀). Et pourtant… zéro résultat ou si peu que ça en devient frustrant? C’est normal. Mais avant de jeter votre carnet d’affirmations par la fenêtre, laissez-moi vous expliquer pourquoi ça coince et comment faire pour que ça fonctionne (vraiment).
Le cerveau conscient : ce collègue relou qui fait le strict minimum
Le problème des affirmations positives, c’est qu’elles parlent à votre cerveau conscient. Et lui, il s’en tamponne le coquillard. Son seul job, c’est de vous maintenir en vie. Et comme un bon ancien employé qui a ses petits privilèges, il ne fera pas un pas de plus que ce qui est écrit sur sa fiche de poste.
🤓 Son expression préf: « On ne change pas une équipe qui gagne », sauf qu’il gagne pas, il survit 😆.
🥸 C’est pas vraiment un mec de l’agence tous risques, il déteste les imprévus et les trucs inconfortables.
🤪 Il est là pour vous éviter des dangers imminents (genre cette tâche sur votre to-do list qui vous regarde mal depuis une semaine et qui compresse votre diaphragme parce que c’est de l’admin et que ça vous rend dingue)
Donc, quand vous lui demandez du « Je suis incroyable, puissant et inarrêtable », il vous regarde avec des yeux de merlan frit. C’est pas dans sa fiche de poste, il n’a jamais été formé, mais il va pas vous le dire.
Comment hacker son propre cerveau pour que ça marche ?
1. En faire son identité
Les affirmations positives marchent si vous y croyez vraiment.
À une époque, mon meilleur ami (un gitan sédentaire gay avec un self-love qui frôle l’égo-trip) me corrigeait à chaque fois que je me dévalorisais. Pour lui la vie était toujours belle, même quand on n’avait pas une thune, parce qu’on avait la joie et la beauté. Et voilà le genre de coaching qu’il m’a servi pendant des années:
« Mais t’es vlà la beauté ma minch, c’est tous des jaloux ! »
« On dit pas merci quand on nous fait un compliment, on dit ‘je sais’. »
Et croyez-le ou non, j’ai fini par le croire. C’est devenu mon identité. C’était NORMAL pour moi de me sentir comme ça.
Et ça, ça change tout.
Ensuite j’ai changé de cercle, j’ai côtoyé des gens d’une sobriété beaucoup moins solaire, et je me suis adaptée. J’ai recommencé à dire merci au lieu de je sais, car je voyais bien que ça passait moyen (des jaloux? Fredo dirait que oui ❤️🔥).
Long story short: si vous arrivez à faire en sorte que ça devienne votre identité, alors go, mais il faudra le tenir dans le temps.
2. Ressentez-le dans votre corps
L’autre moyen (plus rapide) c’est de ressentir que c’est vrai. Et pour ressentir, c’est mieux d’être au calme.
🧘🏻♀️ Vous pouvez vous asseoir, la colonne vertébrale droite et perpendiculaire au sol, le menton proche de la gorge, pour que tout ce qui circule puisse circuler librement.
🫶🏼 Ensuite ressentez ce que ça fait d’avoir confiance en soi, de se sentir incroyable et unique.
🔊 Amplifiez ce sentiment dans tout le corps, faites-le grandir.
🎙️ Activez les affirmations positives dans votre tête ou a haute voix.
🗓️ Faites ça tous les jours, au moins 5 minutes par jour. Si vous pouvez le faire 5 minutes par heure c’est encore mieux.
3. Passez par l’hypnose (mode shortcut activé)
Si vous voulez le vrai fast track, celui qui vous fera vous réveiller un matin en vous demandant comment vous avez fait pour changer de mindset, c’est l’hypnose qu’il vous faut. Parce que l’hypnose, c’est parler directement au boss.
Votre conscient est un stagiaire qui bloque des dossiers parce qu’il commence à ranger son bureau 5 minutes avant l’heure pour être sûr de pas déborder.
Votre inconscient est le manager qui signe les contrats, c’est le boss milliardaire qui ose faire ce que personne d’autre n’ose faire et qui réussit tout ce qu’il entreprend.
Ça vous est déjà arrivé d’escalader un problème au boss et de le voir résolu en un claquement de doigts? C’est de ça dont je vous parle.
Si vous n’avez pas encore le self talk de Kool Shen, mais que vous voulez vous sentir inarrêtable, vous savez par où commencer.
Conclusion : choisissez votre hack
Alors, comment on fait pour enfin faire fonctionner les affirmations positives ?
➡️ Option 1 : Répétez-les jusqu’à ce que ce soit VOTRE vérité, et croyez-y!
➡️ Option 2 : Ressentez-les dans votre corps vous (là ça va commencer à vraiment marcher)
➡️ Option 3 : Passez par l’hypnose et parlez au Manager
Si vous n’avez pas encore le self talk de Kool Shen, mais que vous voulez vous sentir inarrêtable, vous savez par où commencer. Si vous voulez le fast track, c’est par ici ⬇️.
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