Quelle est l’hypnose la plus efficace?
Chaque type d’hypnose peut être efficace et possède ses propres caractéristiques. Certaines sont ancrées dans des contextes thérapeutiques, d’autres explorent des dimensions spirituelles, d’autres encore utilisent une tierce personne qui n’est pas le consultant, c’est-à-dire que la personne qui vient consulter ne va pas en transe… N’oublions jamais l’hypnose de rue et l’hypnose de spectacle (j’en parle ici), qui sont des petites pépites de plaisir quand elles sont bien menées.
Je tiens d’abord à dire que l’hypnose est un art, et que chaque praticien est unique dans sa manière de pratiquer, et qu’aucune séance d’hypnose ne peut être identique à une autre séance. Je vais néanmoins vous décrypter quelques unes des différentes pratiques de cette thérapie brève les plus répandues dans cet article, tant il peut être difficile d’y voir clair dans tous les courants.
L’hypnose Ericksonienne : de très bons résulats.
L’hypnose Ericksonienne est l’une des plus populaires, inspirée du travail de Milton Erickson. Elle repose sur des suggestions indirectes et des métaphores, permettant à l’inconscient de trouver ses propres solutions. Elle prend sa base dans la PNL, même si évidemment Erickson utilisait l’hypnose bien avant l’invention de la PNL. Pour faire court, Erickson utilisait la PNL avant que l’on appelle ça de la PNL.
C’est une forme d’hypnose très permissive, qui part du principe que la ressource est à l’intérieur du consultant.
Caractéristiques:
Permet au sujet en hypnose de pouvoir fabriquer ses propres images et ses propres représentations mentales sans qu’elles ne soient imposées par le thérapeute, utilise la PNL qui est l’un des systèmes d’influence les plus puissants, justement parce qu’il est très permissif quand il est bien utilisé et permet au consultant d’utiliser ses propres ressources.
Les séances n’étant pas directives, le sujet a beaucoup de liberté pour trouver ses ressources et régler son problème.
Ses applications:
L’hypnose Ericksonienne est très utilisée dans le traitement des phobies, de l’anxiété, des addictions, pour l’amélioration de la confiance en soi, troubles du sommeil, et modification du système de croyances, mais il est possible de l’utiliser pour une infinité de sujets.
Efficacité:
Elle a été très documentée, et montre des taux de réussite très élevés, entre 70 et 80 % dans des problématiques comme l’arrêt du tabac ou la gestion de la douleur.*
L’hypnose Elmanienne : Rapide et directe
Créée par Dave Elman, cette méthode se distingue par ses inductions rapides et sa capacité à atteindre des états profonds de transe. Pour parler clairement, l’état d’hypnose s’installe très vite (non, pas comme Messmer, même si Messmer a aussi fait de la thérapie) et que les suggestions hypnotiques sont plutôt impérieuses, laissant finalement moins de latitude au sujet que l’hypnose SAJECE ou l’hypnose Ericksonienne.
Comment elle fonctionne:
Son approche directive, et rapide permet un état d’hypnose quasi immédiat (moins immédiat que les inductions instantanées cependant) et la rend par conséquent idéale pour des contextes médicaux, par exemple pour l’anesthésie, puisque le résultat est souhaité de manière immédiate.
Applications:
Souvent utilisée dans la gestion de la douleur (dentisterie, chirurgie), phobies, anesthésie hypnotique.
Efficacité:
Les études montrent qu’elle excelle dans des situations où une réponse rapide est nécessaire.
Les hypnoses spirituelle, transpersonnelle et SAJECE : parfaites pour une exploration intérieure
Hypnose spirituelle et Transpersonnelle
Ces formes d’hypnose s’orientent vers l’exploration des dimensions spirituelles, comme les vies antérieures, la mission de vie, ou encore la connexion à une conscience universelle, la communication avec les guides…
Les inductions, parfois oniriques, vous emmènent dans un état de détente très agréable, et pouvant laisser l’espace de créér un monde à la limite de l’imaginaire.
L’hypnose spirituelle consistue bien un “courant”, mais n’a pas de technique spécifique, par exemple lors d’une séance d’hypnose spirituelle, j’utilise les techniques de l’hypnose ericksonienne pour induire l’état hypnotique. Le travail que l’on fait ensuite est, lui, d’ordre spirituel.
Applications:
Découverte de soi, guérison émotionnelle profonde, développement spirituel, exploration, éveil spirituel. Lire aussi: 5 manières d’accéler son éveil spirituel grâce à l’hypnose
Efficacité:
Ces approches ont des résultats qualitatifs, particulièrement pour des personnes en quête de sens ou confrontées à des blocages émotionnels profonds. Les études ne sont pas assez exhaustives pour en tirer des chiffres comme pour l’hypnose Ericksonienne.
Hypnose SAJECE : Une approche douce et métaphorique
Créée par Camille Griselin, cette méthode repose sur des histoires thérapeutiques et des métaphores pour apaiser les blessures inconscientes. Les séances d’hypnose SAJECE sont beaucoup moins directives que les précédentes et agissent de manière beaucoup plus douce et subtile.
Applications & efficacité:
Blocages émotionnels, manque de confiance, phobies légères, elle est très bien perçue par les personnes sensibles et les enfants.
Quelle méthode choisir pour vos besoins ?
Si je suis totalement honnête avec vous, et j’aime à croire que je le suis, je dois vous dire que toutes les formes d’hypnose peuvent servir à tout. Vous êtes bien avancé.e? Je m’explique:
L’état d’hypnose permet d’aller où vous voulez aller. Il permet de vous connecter à cette partie de vous qui a les ressources, et si vous souhaitez vraiment quelque chose, peu importe l’école du praticien, finalement, tant qu’il est bon et qu’il vous met à l’aise.
Quand vous écoutez de la musique (qui est aussi ce mélange de science et d’art), vous savez ce que vous voulez ressentir, et vous avez probablement des artistes préférés pour chaque mood? Alors peut-être que l’hypnose est un peu la même chose, que vous aurez un.e hypnothérapeute préféré.e.
Cet article vise à expliquer les différences entre les pratiques (courants) d’hypnose, mais la vérité est que la solution est à l’intérieur de vous, et donc il suffit que le praticien vous y emmène (correctement, avec subtilité et bienveillance).
Steven Heller, l’un des plus grands, disait d’ailleurs: “Get them into trance, and then get the hell out of the way”. (mettez-les les en transe puis poussez-vous du chemin).
Et je partage un peu son point de vue 😆.
L’efficacité de l’hypnose : Ce que disent les études
Ces chiffres (comme tous les chiffres d’ailleurs) sont indicatifs et n’ont de sens que dans un contexte précis, mais dans un souci de détail je vous partage ceux que j’ai trouvé:
- Hypnose Ericksonienne : Taux de réussite de 70-80 % pour des problématiques mesurables comme l’anxiété ou l’arrêt du tabac.
- Hypnose Elmanienne : Efficace pour la gestion de la douleur, souvent utilisée en milieu médical.
- Hypnoses spirituelles et humanistes : Résultats qualitatifs pour des blocages émotionnels ou des quêtes de sens.
Mais alors, que faut-il en conclure?
Il est important de noter que l’efficacité de l’hypnose dépend de nombreux facteurs, y compris la formation du praticien, la réceptivité du sujet et le type de problème traité, le nombre de séances et les volonté (au départ) du sujet a changer, car oui, certaines personnes veulent changer sans changer, et ça c’est beaucoup moins facile.
Les pourcentages mentionnés sont des estimations basées sur les études disponibles et peuvent varier selon les individus et les contextes cliniques, et ceci est d’ailleurs vrai pour la plupart des études et des chiffres de manière générale. Ma recommandation pour savoir quelle hypnose est la plus efficace serait de tester celle qui fonctionne le mieux pour vous, mais le plus important, in fine, est de trouver la perle rare qui saura vous accompagner en hypnose.
Ci-dessous un tableau récapitulatif pour les plus synthétiques :
Sources :
- Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) : Le rapport de 2015 évalue l’efficacité de l’hypnose dans diverses indications médicales, notamment en anesthésie et dans la prise en charge du syndrome du côlon irritable.
Inserm - American Health Magazine : Une étude comparative indique un taux de réussite de 93 % pour l’hypnothérapie après 6 séances, comparé à 38 % pour la thérapie comportementale après 600 séances et 72 % pour la thérapie psychanalytique après 22 séances.
Hervé Klipfel - Cochrane Reviews : Les revues systématiques de Cochrane fournissent des analyses sur l’efficacité de l’hypnose pour diverses conditions, y compris le syndrome du côlon irritable et l’arrêt du tabac.